Mindfulness și autocunoaștere

Grup de meditație și autocunoaștere

Prima întâlnire marți, 13 septembrie, 2016

Vrei să începi să practici meditația?

Îți dorești să fii mai conștient(ă) de sursele gândurilor care îți trec prin cap?

Vrei să îți recunoști mai ușor emoțiile și ce le declanșează?

Vrei să dai un sens mai clar trăirilor tale interioare?

Unul dintre cele mai importante beneficii ale meditației este faptul că aceasta crește capacitatea de auto-reflecție. Ne face să devenim mai conștienți de gândurile noastre, de nevoi, de motivații, de valori. Ne ajută astfel să luăm decizii mai ușor, să reducem agitația interioară ”de neînțeles” și stresul. Un alt beneficiu al meditației vine odată cu o practică regulată și se reflectă în felul în care ne trăim emoțiile. Meditația susținută reprezintă un antrenament pentru creier și duce la o mai bună capacitate de autoreglare emoțională.

 

Tematici întâlniri:

1. Introducere în mindfulness și meditație

2. Corp-simțuri și și modelul balanței

3. Mindfulness și autoreflecție: gânduri, emoții, trăiri ”subiective”

4. Mai multe emoții și auto-liniștire (sau auto-reglare emoțională)

5. Ghidul interior – intuiția și sinele

6. O carte neterminată – reflecție asupra poveștilor noastre interioare

+exerciții de mindfulness zilnice pentru integrarea lor în viața de zi cu zi

 

Vom folosi tehnnici de meditație și tehnici de autocunoaștere din Psihoterapia Pozitivă.

Facilitator: psihoterapeut Arminda Arșoi

Locație: Timișoara, Take Ionescu 73

Preț: 70 de lei pe întâlnire

Orar: în fiecare marți, între ora 19 și 21

Înscriere și informații la: contact@arminda.ro

 

Te aștept cu drag!